立冬前，天氣轉(zhuǎn)涼，到餐館吃餃子、喝羊湯的市民多了起來。

11月5日晚，記者走訪城區(qū)幾家餃子館，18時，位于城區(qū)勝利四路的徐嫂餃子館已座無虛席。據(jù)了解，這家餃子館1996年在此開業(yè)，已有28年。“我經(jīng)常來這里吃餃子，立冬那天會來買點(diǎn)餃子回家吃。”顧客彭先生告訴記者，他住在附近，在這家店吃了十幾年了。“立冬節(jié)氣，我們倒沒有特別的準(zhǔn)備，過來吃餃子的都是老顧客。立冬當(dāng)天會有不少顧客過來買店里的速凍餃子，好像成了一種默契。”店員王女士表示，店里提供有豬肉、牛肉、羊肉等各種餡兒的餃子。

22時左右，位于華祥商業(yè)中心的“香嘴屋羊肉王”店里還是人聲鼎沸。火鍋熱氣騰騰，陣陣羊肉香撲鼻而來，店主老王正忙著招呼客人。“羊湯需要用一大鍋羊骨從半夜熬到第二天，羊骨湯做鍋底，再配以簡單處理后的羊肉下鍋，喝湯吃羊肉讓人立馬就暖和起來。我這些老顧客們就好這一口羊湯，天氣一冷，會不約而同來我這里。”老王介紹說，這幾天客人陸續(xù)增多，立冬當(dāng)天會有很多人來“過節(jié)”，羊肉等會比平時稍微多備一點(diǎn)。老王說，將白胡椒打磨成粉，在喝羊湯時適量放一些可以提香增鮮。

如今，北方的立冬習(xí)俗漸漸融入宜昌人的生活。“雖然現(xiàn)在不是真正意義上的冬天，但晝夜溫差大，吃點(diǎn)羊肉餃子，喝點(diǎn)羊湯可以御寒，儲備能量迎接寒冬的到來。”三峽大學(xué)三峽智庫特約研究員龍會忠表示，這些年，宜昌憑借獨(dú)特魅力吸引了天南海北的人們定居于此，受南北民俗文化交匯影響，立冬等節(jié)氣的“儀式感”也被帶到宜昌。民俗代代傳，會不斷融入當(dāng)?shù)亍＃ㄓ浾哧愶w）

立冬養(yǎng)生，你“藏”好了嗎？

11月7日，我們迎來了立冬節(jié)氣，在這秋冬交替時節(jié)，冬季養(yǎng)生被人們提上了日程。國藥葛洲壩中心醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師梁媛介紹，立冬時節(jié)養(yǎng)生要順應(yīng)自然界收藏之勢，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)強(qiáng)身，同時注意防寒防燥，總體以潤燥養(yǎng)陰、護(hù)陽補(bǔ)腎為重點(diǎn)。

起居運(yùn)動：早睡晚起 適時防寒

立冬后，白晝漸短，夜晚漸長，此時要順應(yīng)“冬藏”的規(guī)律，做到“早睡晚起，必待日光”。梁媛建議，晨練時間宜推遲，以免晨起受風(fēng)寒，午后或黃昏鍛煉更加適合。健身項目可選擇慢跑、健步走等輕松平緩的運(yùn)動，并以微微出汗為度，以免傷津耗氣。此外還可選擇10時前和16時后到戶外曬10到20分鐘太陽，使氣血和暢，陰寒得除。

飲食調(diào)養(yǎng)：適時進(jìn)補(bǔ) 養(yǎng)陰潤燥

梁媛說，立冬食養(yǎng)應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”的原則，以溫和平補(bǔ)為宜，多吃溫潤的食物，如雞、鴨、魚、核桃等；配以甘潤生津的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。此外，黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等黑色食材也是秋冬之交養(yǎng)腎補(bǔ)虛的佳品。

保健調(diào)理：艾灸養(yǎng)生 中藥泡腳

梁媛介紹，艾灸是立冬養(yǎng)生的有效方法之一，可以艾灸一些具有補(bǔ)腎、溫陽作用的穴位，如命門穴、腎俞穴、關(guān)元穴、氣海穴等。中藥泡腳可以選用艾葉、花椒、干姜等溫?zé)嵝缘闹兴幹蠓校人疁剡m宜后泡腳20到30分鐘，以微微出汗為宜。

梁媛提醒，在養(yǎng)生過程中，要根據(jù)自身的體質(zhì)和實際情況，合理選擇養(yǎng)生方法。

11月6日，立冬節(jié)氣即將到來，濱江公園里，銀杏樹樹葉開始變黃，陽光穿透樹葉，呈現(xiàn)出美麗的金色景色。市林木種苗推廣中心高級工程師魯曉雄說，銀杏葉通常先從邊緣開始泛黃，隨后逐漸變?yōu)槿S。研究顯示，這一變化過程與花色素苷的積累密切相關(guān)。隨著天氣變化，銀杏葉為了適應(yīng)環(huán)境、增強(qiáng)抗凍能力，植物體內(nèi)的SS成分促進(jìn)了花色素苷的合成，使得樹葉逐漸變黃。可見，氣溫的變化是銀杏葉變黃的關(guān)鍵因素之一，它們啟動了“防凍機(jī)制”。（記者林瀟 攝）

立冬“未入冬” 早晚溫差大 需保暖防凍

今日，迎來立冬節(jié)氣，氣候也將從秋季的干燥少雨逐漸過渡到冬季的陰冷潮濕。不過，截至目前，我市氣溫仍高于往年同期平均溫度。

昨日中午，氣溫達(dá)20℃。記者從濱江公園鎮(zhèn)江閣走至萬達(dá)廣場，有不少市民身著裙裝和短袖，在溫暖的陽光中沿江散步。一些市民不禁產(chǎn)生疑問，即將進(jìn)入立冬節(jié)氣，天氣為何還這么暖和？

宜昌市氣象臺的相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，今年11月初，全市平均氣溫為19.8℃，較常年同期偏高1.5℃，因此市民感到今年的秋季較為溫暖。7日當(dāng)天仍是晴天有云，最高溫度超過20℃，夜間可能有弱降水。預(yù)計接下來一周，我市天氣以晴到多云為主，最低氣溫在10℃至13℃之間，最高氣溫可達(dá)23℃至25℃，氣溫相對穩(wěn)定，但早晚溫差較大。

根據(jù)氣象學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，連續(xù)5天平均氣溫低于10℃則標(biāo)志著正式進(jìn)入冬季。以往的數(shù)據(jù)顯示，隨著氣溫的逐步降低，宜昌通常在11月下旬進(jìn)入冬季。隨著天氣漸涼，早晚溫差加大，建議大家外出時穿上長袖長褲，并備好針織衫或薄款外套，做好保暖防凍準(zhǔn)備。（記者崔艷華、通訊員孟芳）

立冬到，“暖經(jīng)濟(jì)”升溫

立冬將至，市民早晚出行時已能感受到一絲寒意。11月6日，記者走訪中心城區(qū)各商超、餐飲店發(fā)現(xiàn)，商家緊隨天氣的變化，上新貨品、菜品、飲品，帶來“暖經(jīng)濟(jì)”的升溫。

在雅斯超市水悅城泰富廣場店，電暖袋、暖風(fēng)扇、紅外取暖器等各式取暖設(shè)備已擺上貨架，隨處可見“擊退寒意，擁抱溫暖”等促銷廣告語。市民李女士看中了一臺多功能取暖茶桌，“眼看立冬了，我想和朋友們圍在一起喝喝茶，給冬天也來點(diǎn)儀式感！”

時至立冬，又巧遇“雙十一”，各路商家紛紛開展促銷活動，吸引顧客購買冬裝和年底換新。

萬達(dá)廣場一家連鎖服裝店上新了品類繁多的服飾。商家根據(jù)貨架頂廣告牌上的“-20℃～10℃”“-5℃～15℃”“5℃～20℃”分別設(shè)置了高舒暖、多舒暖、輕舒暖衣物售賣區(qū)。羽絨服、長絨搖粒絨外套、雙面呢襯衫、圍巾和毛線帽等都很受消費(fèi)者歡迎。

與此同時，應(yīng)季食材、菜品等市場也“熱”了起來。在北山超市星光天地門店，市民張燕的購物籃中裝滿了冬瓜、山藥、銀耳、蓮子、百合干等食材，“這幾天早晚溫差大，孩子感冒了，我買點(diǎn)溫補(bǔ)食物回去燉湯。”

國貿(mào)、CBD商圈里，蜜雪冰城、瑞幸咖啡、爺爺不泡茶等飲品店也根據(jù)天氣變化推出新飲品和促銷活動，“歲至‘荔’冬”“奶茶在手，天冷不抖”等廣告語頗為醒目。一家連鎖咖啡店近日還推出了冬日限定包裝和針織杯套，引得眾多消費(fèi)者下單購買。（記者蔡昶、見習(xí)記者鐘文璐）